Un percorso personale per elaborare il lutto e costruire la memoria

Quando tutto cambia all’improvviso

Perdere qualcuno di importante può far apparire il mondo completamente diverso, come se tutto fosse cambiato in un attimo. Ognuno vive il dolore a modo suo: non esiste un modo giusto o sbagliato di sentirlo, né di raccontarlo.

Scrivere, disegnare, registrare, filmare o creare può diventare un modo per dare voce a ciò che senti, per mettere ordine ai pensieri e per sentire ancora vicino la tua persona cara.

Perché può aiutarti

Tenere un diario non serve solo a “scrivere ciò che accade fuori”, ma anche a capire cosa si muove dentro di te. A volte ci sono cose difficili da dire ad alta voce, eppure hanno bisogno di essere espresse. Un diario è uno spazio solo tuo, dove tutto può trovare posto, anche quello che non sai ancora come spiegare.

Scrivere o disegnare immagini, parole o momenti che tornano spesso alla mente può aiutarti a:

Liberare pensieri che sembrano bloccati
Trasformarli in qualcosa di personale e significativo
Trovare un modo nuovo di ricordare

Puoi anche usare questo spazio per costruire la memoria della persona che hai perduto: raccogli i suoi ricordi, le cose che ti fanno pensare a lei o a lui, gli insegnamenti che ti ha lasciato, i momenti belli insieme. Chiedi alle persone che la conoscevano di raccontarti storie o aneddoti che la riguardano.

Come iniziare

Scrivi così come ti viene 
Non preoccuparti della grammatica, dello stile o di trovare le parole perfette. Va bene anche scrivere a pezzi, con errori, o solo disegnare. È il tuo spazio.

Dedica al diario un momento ogni giorno
Può bastare anche qualche riga, un pensiero, un’immagine. Non serve tanto tempo, basta farlo con sincerità.

Crea il tuo luogo sicuro 
Trova un posto dove ti senti tranquillo: la tua stanza, un parco, un angolo con la tua musica nelle cuffie. Porta il tuo taccuino e una penna, il telefono o un pc.

Usa la creatività 
Puoi scrivere, disegnare, registrare note vocali, fare foto o video. Ogni modo di esprimerti va bene, se è tuo e ti aiuta a stare meglio.

Permettiti di sentire
La rabbia, la tristezza, la nostalgia, ma anche la gratitudine o la gioia. È il modo per dire a te stess* che puoi provarle e va bene così.

Spunti per iniziare a scrivere

Se non sai da dove partire, prova a completare una di queste frasi:

Se potessi rivivere un giorno con te, sceglierei…(
Ci sono cose che non ti ho mai detto, e ora vorrei dirti…
Vorrei ringraziarti per…
Ti ricordi quella volta che…
Mi piace pensare che tu sia con me quando…
Oggi ho pensato a te perché…
Una cosa che mi hai insegnato è…

Non sei sol*

Scrivere è un modo per stare accanto a chi non c’è più, ma non sei sol* in questo viaggio. Se senti il bisogno di parlare con qualcuno, o semplicemente di un ascolto dedicato, puoi contattare Libellule nel cuore: siamo qui per supportarti, nel momento che sentirai più giusto per te.

Scrivici qui

Ricorda: il tuo modo di ricordare è prezioso e unico, proprio come la persona che hai perduto.